即昼夜一循环。

大部份普通人，气在任、督二脉循环一周所需的时间，正好是昼夜一环，也就是一日一夜。

这一阶段，元息需要从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖，或至迎香，走鹊桥，与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。

正好一周，所以名叫小周天，又名水火即济，取坎填离。

而大周天，则指星辰绕太阳运转一周，不但范围更加扩大，持续时间也要延长许多。

放在修道界，此即谓全身经脉，十二正经，奇经八脉，全部都要运转行走一遍，此即大周天。

正常人类，元气在这些经脉中运转一圈，需要七天七夜，有的，甚至所需时间更多。

而随着修为的提高，这个时间会不断缩短。

最终，当速度重新归为一天一夜，即昼夜一循环之后，便是大周天境界大成，可以冲击天地桥境界了。

纳气七层天地桥，到底指向何物？

天地桥，亦即人身一窍，上通玄明，下烛九幽，传说一旦打开，便可阴阳相感，天人交替，可以短暂的与天地融为一体。

这一境界，将远远超越纳气五六层的周天层次，进入到天人层次，一旦跨过，实力大增。

厉寒以前，服用天道九叶兰，突破纳气六层，以为可以仗之短时间内连续突坡，一直到纳气十层外化，直接突破混元境。

后来他发现，自己想差了。

天道九叶兰，的确是世间罕见的天地灵药，其药效十分惊人。

然而正是其药效十分惊人，导致其一旦吸收，炼化出来的药力超乎他的想像，太过雄浑庞大。